日历推算法：以月经周期相对规律为前提，用固定周期长度逐月顺延：下次月经 = 末次月经第一天 + 月经周期天数本次月经期 = 末次月经第一天 起 经期天数（含首日）排卵日 = 下次月经 − 14 天（黄体期相对恒定，约 14 天）

四阶段划分：一个周期依次为 月经期（行经）→ 卵泡期（经期后到排卵前） → 排卵日 → 黄体期（排卵后到下次月经）。今天落在哪一段就判为哪个阶段， 并给出「本周期第几天」和「距下次月经还有几天」。

计算示例末次月经 2026-06-01、周期 28 天、经期 5 天：本次月经期 = 2026-06-01 ~ 2026-06-05下次月经 = 2026-06-01 + 28 = 2026-06-29再下次月经 = 2026-06-29 + 28 = 2026-07-27本周期排卵日 = 2026-06-29 − 14 = 2026-06-15

所有日期按 UTC 做整数天计算，无时区误差。日历法只做规律周期下的估算： 月经与排卵会受情绪、作息、压力、疾病等影响而提前或推迟，结果仅供了解自身周期参考， 不能作为可靠的备孕或避孕依据。

关于排卵日的估算：这里的排卵日是按「下次月经前 14 天」的默认黄体期 反推的，只是一个统计意义上的估计。黄体期本身因人而异——英国 NHS 给出排卵通常在 下次月经前约 10~16 天，美国 HHS OWH 也提示从排卵到下次月经的间隔个体差异更大。 因此该日期只适合作了解自身周期的参考，需要备孕或避孕时不要只依赖它，建议配合排卵试纸、 基础体温等方法，并以医生意见为准。

阶段重叠的特殊情况：当月经周期偏短、经期偏长时（例如周期 20 天、 经期 7 天），按固定 14 天黄体期反推的排卵日会落到月经期以内，四阶段的先后顺序就被 打破。此时工具会明确提示「仍在经期，但按日历法今天也是预测排卵日」，这类结果误差更大， 应更谨慎地解读。

关于输入范围：本工具周期可填 20~45 天、经期可填 2~10 天，这是为覆盖 偏长/偏短者而放宽的「输入范围」，并不代表这些都属于「正常范围」。不同卫生机构的正常 周期口径略有差异（英国 NHS 21~35 天，美国 HHS 24~38 天），经期常见 2~7 天；若你的周期 长期短于 21 天、长于 35 天或忽长忽短，建议记录并咨询医生。